Godt at du ikke har oplevet/oplever nervøsitet som har hindret dig i at præstere det du vil. Nervøsitet er faktisk en god ting i den rette dosis. Det er din krop som gør sig klar til at præstere. Det er godt at din nervøsitet overvælder dig, så plejer det nemlig at gå.
Vi er alle forskellige - også når det kommer til præstationer og nervøsitet. Nogle må nok leve med at være ret nervøse altid, og andre oplever det indimellem mens andre ikke bliver særligt nervøse. Intet af det er forkert, men hvis nervøsiteten bliver så invaderende at den hindrer dig i at præstere dit bedste eller plager din hverdag og tager din nattesøvn i flere uger før en præsentation eller eksamen, så kan det være en god ide at søge hjælp.
Heldigvis er der hjælp at finde mange steder, og det kan du se mere om sidst i dette tjek in. Først en lille tjekliste i forhold til om du måske kunne have brug for hjælp: Oplever du flere af disse, så ræk ud:
- Nervøsitet: En generel følelse af nervøsitet eller spænding før en præstationsbegivenhed.
- Racing tanker: Overdreven og hurtige tanker om potentielle negative resultater eller konsekvenser af præstationen.
- Selvkritik: Negative tanker om sig selv og bekymringer om at blive dømt af andre.
- Frygt for fiasko: Intens frygt for at mislykkes eller ikke leve op til egne eller andres forventninger.
- Svært ved at koncentrere sig: Problemer med at opretholde fokus på opgaver på grund af overvældende angst.
- Perfektionisme: Stræben efter perfektion og frygt for at lave fejl kan forstærke præstationsangst.
- Manglende tro på egne evner: Tvivl på ens evner og kapacitet til at håndtere udfordringer.
- Søvnforstyrrelser: Svært ved at sove eller oplever afbrudt søvn på grund af bekymringer om kommende præstationer.
Husk at du altid kan starte i studievejledningen. Intet er for stort eller for småt, og vi kan hjælpe dig eller henvise dig til andre gode tilbud, alt efter dit behov. I forhold til netop eksamensnervøsitet så har vi hvert semester en tryg workshop her på UCL. Du finder dato og tidspunkt på studievejledningens hjemmeside på mit.ucl. Her finder du også et online-kursus i håndtering af eksamensnervøsitet, som du kan tage derhjemme i fred og ro. Værd at nævne er også Studenterrådgivningens mange gode og gratisk tilbud om både kurser og samtale: www.srg.dk.
Tøv ikke med at søge råd og vejledning og har du en kammerat som kæmper med nervøsiteten, så send vedkommende i vores retning.
Det er godt at du ikke oplever at blive meget nervøs i det daglige, for det er netop der hvor du øver dig, så du har gode chancer for at gøre dit bedste til dine eksamener. Men det er ikke rart for dig hvis du overvældes af nervøsitet til eksamener og fx har oplevet at klappen går ned. Men du er altså helt normal og heldigvis er der hjælp at hente. Det er ikke sikkert man kommer helt af med nervøsiteten og det skal man heller ikke, men man kan godt opøve teknikker og strategier som giver nogle meget bedre oplevelser til eksamen - og dermed også ofte bedre præstationer. Tøv ikke med at gøre brug af diverse tilbud, og vid at du bestemt ikke er alene.
Vi er alle forskellige - også når det kommer til præstationer og nervøsitet. Nogle må nok leve med at være ret nervøse altid, og andre oplever det indimellem mens andre ikke bliver særligt nervøse. Intet af det er forkert, men hvis nervøsiteten bliver så invaderende at den hindrer dig i at præstere dit bedste eller plager din hverdag og tager din nattesøvn i flere uger før en præsentation eller eksamen, så kan det være en god ide at søge hjælp.
Heldigvis er der hjælp at finde mange steder, og det kan du se mere om sidst i dette tjek in. Først en lille tjekliste i forhold til om du måske kunne have brug for hjælp: Oplever du flere af disse, så ræk ud:
- Nervøsitet: En generel følelse af nervøsitet eller spænding før en præstationsbegivenhed.
- Racing tanker: Overdreven og hurtige tanker om potentielle negative resultater eller konsekvenser af præstationen.
- Selvkritik: Negative tanker om sig selv og bekymringer om at blive dømt af andre.
- Frygt for fiasko: Intens frygt for at mislykkes eller ikke leve op til egne eller andres forventninger.
- Svært ved at koncentrere sig: Problemer med at opretholde fokus på opgaver på grund af overvældende angst.
- Perfektionisme: Stræben efter perfektion og frygt for at lave fejl kan forstærke præstationsangst.
- Manglende tro på egne evner: Tvivl på ens evner og kapacitet til at håndtere udfordringer.
- Søvnforstyrrelser: Svært ved at sove eller oplever afbrudt søvn på grund af bekymringer om kommende præstationer.
Husk at du altid kan starte i studievejledningen. Intet er for stort eller for småt, og vi kan hjælpe dig eller henvise dig til andre gode tilbud, alt efter dit behov. I forhold til netop eksamensnervøsitet så har vi hvert semester en tryg workshop her på UCL. Du finder dato og tidspunkt på studievejledningens hjemmeside på mit.ucl. Her finder du også et online-kursus i håndtering af eksamensnervøsitet, som du kan tage derhjemme i fred og ro. Værd at nævne er også Studenterrådgivningens mange gode og gratisk tilbud om både kurser og samtale: www.srg.dk.
Tøv ikke med at søge råd og vejledning og har du en kammerat som kæmper med nervøsiteten, så send vedkommende i vores retning.
Hvor er det ærgerligt for dig at du har det sådan. Men bare rolig, du er ikke alene, og der er hjælp at hente. Når du ved om dig selv at det også er i det daglige at nervøsiteten tager overhånd, så er det en god ide allerede nu at søge råd og vejledning. Du kan både tale med dine medstuderende, men du er også meget velkommen til at starte hos os i studievejledningen. Vi er lang erfaring med studerende som har det som dig, og vi kan både hjælpe, eller hjælpe dig videre til andre tilbud. Det er godt givet ud og det behøver ikke tage meget af din tid. Det vigtigste er at du gør noget, hvis det tærer på energi og trivsel.
Vi er alle forskellige - også når det kommer til præstationer og nervøsitet. Nogle må nok leve med at være ret nervøse altid, og andre oplever det indimellem mens andre ikke bliver særligt nervøse. Intet af det er forkert, men hvis nervøsiteten bliver så invaderende at den hindrer dig i at præstere dit bedste eller plager din hverdag og tager din nattesøvn i flere uger før en præsentation eller eksamen, så kan det være en god ide at søge hjælp.
Heldigvis er der hjælp at finde mange steder, og det kan du se mere om sidst i dette tjek in. Først en lille tjekliste i forhold til om du måske kunne have brug for hjælp: Oplever du flere af disse, så ræk ud:
- Nervøsitet: En generel følelse af nervøsitet eller spænding før en præstationsbegivenhed.
- Racing tanker: Overdreven og hurtige tanker om potentielle negative resultater eller konsekvenser af præstationen.
- Selvkritik: Negative tanker om sig selv og bekymringer om at blive dømt af andre.
- Frygt for fiasko: Intens frygt for at mislykkes eller ikke leve op til egne eller andres forventninger.
- Svært ved at koncentrere sig: Problemer med at opretholde fokus på opgaver på grund af overvældende angst.
- Perfektionisme: Stræben efter perfektion og frygt for at lave fejl kan forstærke præstationsangst.
- Manglende tro på egne evner: Tvivl på ens evner og kapacitet til at håndtere udfordringer.
- Søvnforstyrrelser: Svært ved at sove eller oplever afbrudt søvn på grund af bekymringer om kommende præstationer.
Husk at du altid kan starte i studievejledningen. Intet er for stort eller for småt, og vi kan hjælpe dig eller henvise dig til andre gode tilbud, alt efter dit behov. I forhold til netop eksamensnervøsitet så har vi hvert semester en tryg workshop her på UCL. Du finder dato og tidspunkt på studievejledningens hjemmeside på mit.ucl. Her finder du også et online-kursus i håndtering af eksamensnervøsitet, som du kan tage derhjemme i fred og ro. Værd at nævne er også Studenterrådgivningens mange gode og gratisk tilbud om både kurser og samtale: www.srg.dk.
Tøv ikke med at søge råd og vejledning og har du en kammerat som kæmper med nervøsiteten, så send vedkommende i vores retning.
